Ännu rikare ...

Tillbaka i Sverige och hemma igen efter nästan två veckor på Koh Samui i Thailand. Trots många resor runt om i världen genom åren har det aldrig blivit någon längre vistelse i Thailand förutom korta mellanlandningar i Bangkok.

Helena från företaget Andrum ( www.andrum.in ) i Älvängen var både reseledare och yogalärare och fixare i största allmänhet. Det var ett perfekt arrangemang; omväxlande, innehållsrikt och upplevelserikt! Imponerande av henne att kombinera allt runtomkring och samtidigt hålla en hög pedagogisk och instruerande nivå på alla yogapass.

19 pass stod på programmet tillsammans med ett gäng tjejer av olika årsmodeller. Det var nya bekantskaper, trevliga bekantskaper och kul bekantskaper. 

Det speciella hotellet ( www.absolutesanctuary.com ) med klart uttalad "hälsoprofil" var av högsta klass beläget för sig själv en bit upp på en bergssluttning men ändå gångavstånd till barer, butiker och gatuliv.

Belackare hävdade innan resan att man inte kan åka till Thailand i slutet på maj för då är det bara grått och regnigt. Mötte dock motsatsen; över 30 grader varje dag, solsken och blå himmel. En och annan rejäl åskskur infann sig fast på nattetid. 

Yogan var en ny träningsmässig upplevelse vilket konstaterats i tidigare blogginlägg. Sannolikt blir det ett och annat yogapass med lärare/handledare i framtiden men framförallt inlemmande av vissa ställningar och övningar i vardagsträningen. 

Kroppen känns "go" efter 19 pass men den längtar nu efter svettdrivande löppass. Tyvärr var förutsättningarna inte helt OK. Livlig trafik, inga löpvänliga trottoarer eller parkområden samt ett antal äckliga ormar satte stopp.

Så har man då blivit ännu rikare, rik på upplevelser!

Imponerande uthållighet eller hur orkar dom ....

EÖver 90 % av deltagarna på yogakursen var kvinnor (de återstånde procenten var en man). Kvinnor av den uthålliga sorten. Inte nog med att man kämpade sig igenom dubbla yogapass varje dag där det tänjdes, sträcktes och pustades. Övrig tid, som huvudsakligen tillbringades på badstranden, handlade väldigt lite om att sitta eller ligga tillbakalutad i solstolarna. 

Nej, istället höll man igång försäljarna som egentligen går på halvfart i maj månad. OK, första och andra dagen kan man förstå, för utbudet frestar och priserna är låga. Men samma intensitet, samma granskande av handgjorda smycken och samma utprovande av färgglada saronger upprepades dag för dag. Inte den minsta utmattning kunde observeras. 

Inte nog med detta. En och annan kväll efter en välsmakande middag gjorde sig köplusten påmind igen. Med "tuk tuk" bar det iväg till huvudstreetan för ytterligare köpturer. Kvällstimman blev vanligtvis sen då även tatuerarna kunde bokföra välkomna bath i dagskassan. Uthållighet var namnet!

Kontraster ...

"Man blir bättre på det man tränar på" eller "det man ger energi växer". Idag avverkades det femtonde yogapasset och nu börjar man få lite insikt och perspektiv om vad det hela handlar om. Som tidigare konstaterats är belastningen inte särskilt stor på cirkulationsorganen, pulsen och andningen eskalerar bara under korta perioder medan det huvudsakligen handlar om kroppskontroll, hitta ytterlägen i olika ställningar och statiska moment. Efter en vecka med två pass dagligen känns den positiva effekten i form av lite bättre rörlighet och en något större förmåga att hålla kvar i ytterlägen men långt kvar att tillfullo behärska grundställningarna. Nu märks också tydligt kontrasterna mellan vila och ansträngning genom att hårdare pass växlar med pass som handlar om avslappnings- och meditationstekniker. Man tror ibland att det senare egentligen inte är nåt men det krävs fokus, koncentration och uthållighet också i dessa former.

Mellan passen utnyttjas naturligtvis allt som Thailand bjuder på i form av bad, strandhäng, shopping, och god mat. Idag blev det en kontrast till strandtillvaron. Det bar iväg med fyrhjulingar upp i bergen till en plats som andades avskildhet. En härlig pool med världens utsikt och gräsmatteytor under palmkronorna.

Det enda som saknades var försäljarna med sina smycken, saronger, blusar och bikinis. Detta skapade  abstinensbesvär för alla tjejer/damer/kvinns som är med på resan. Så efter den sena middagen bar det iväg ner till huvudgatan för inköp av ytterligare smycken, saronger, blusar och kanske en bikini till utifall att. Men för äldre man och några år yngre kvinna väntade istället fatboysäckarna vid poolkanten.

Djungelpass ...

Idag bar det iväg med speedboat till den exotiska ön Ko Phangan. En plats som är känd som "hippieön" och där droger lär florera trots stenhårt förbud och långa fängelsestraff.

Men vi skulle inte röka gräs utan istället besöka Blooming Lotus Yoga. En plats som lever upp till alla sanningar eller om det nu är fördomar man har om yoga. Ett yogapass under ledning av en kanadensisk tjej med pärlband runt hand- och fotleder en bit upp i halvdjungeln på ön. Naturligtvis brann det rökelse, dofter från brinnande ljus var märkbara, lugn-musik-som-gör-mig-tokig (Gunillas beskrivning) hördes när inte syrsor och fåglar överröstade tonerna. 

Det var dagens andra pass och detta redan innan lunch - pust! Men vad gör det när det sedan vankas bad och snorkeldykning i det över 30 grader varma vattnet. 

Dagen avslutades med att åka runt Ko Phangan och sedan åter till Koh Samui. Några timmars slappning vid hotellets pool kändes då helt rätt.

Fullt upp ...

Thailand är inte bara bad, massage och yoga utan även andra aktiviteter hinns med mellan varven. Några av de obligatoriska grejerna är Buddha, elefanter och shopping.

Efter några dagar med dubbla yogapass börjar man nu komma in i rutinerna. Formerna är många och precis som i alla verksamheter florerar en mängd inriktningar och tolkningar. Vokabulären är också omfattande med många specialuttryck. Yoga kan dessutom betraktas på olika sätt. Man kan se den enbart som "fysisk" träning men det finns också en andlig/själslig dimension. Av det följer också en speciell livsstil exempelvis vad gäller kosten osv. Som utövare väljer man naturligtvis de dimensioner som man känner sig bekväm med.

Vad gäller det rent fysiska så kan konstateras att belastningen på cirkulationsorgan som lungor-hjärta-blodomlopp inte är så stor. Det jobbiga och det slitsamma är alla positioner i "ytterlägen" som man dessutom blir kvar i en stund. Denna statiska träning känns riktigt ovan för exempelvis löpare och orienterare. Utövandet kräver koncentration, fokusering och uthållighet. Detta i kombination med viss smärta gör att det periodvis känns tufft.

Dock kan konstateras att naturligtvis borde man startat med yoga tidigare i livet. En 65-årig kropp blir stelare för varje år och detta kan till viss del fixas till men vissa rörelser kommer aldrig att bli utförda.

Balans är viktigt ...

"Man kan inte träna för mycket, bara vila för lite" lyder ett gott klassiskt träningsråd. Alltså gäller det att hitta en balans mellan träning och vila, mellan hårdare pass och lättare och mellan belastning och återhämtning. Efter de inledande dagarna med yoga undrade jag om man tillämpade en annan filosofi i denna träningsform. De inledande passen var riktigt hårda och tuffa och kroppen ropade efter återhämtning. Nu blev det ett lugnt förmiddagspass med yinyoga under två timmar alltså avslappning som kontrast till inledningen - skönt!

Det fortsatte med massage på badstranden. Vår "husmassör" Viola gav goda råd inför Thailandsresan. Välj nu inte någon av de unga, välformade och charmiga tjejerna med putande munnar utan leta efter en äldre skrynklig och tandlös kvinna, det är dom som kan sin sak! Så fick det bli även om några yngre förmågor assisterade.

Kroppen knådades och hanterades både mjukt och hårt i olika positioner och det var bara så skönt. Graderna är många hela dygnet och det är inte helt lätt att hitta några joggingstråk så förmodligen blir det inte så mycket löpning och definitivt ingen orientering.

En vecka utan OL ...

Så har man då passerat strecket där åldern är närmare 70 än 60 år. Detta markeras genom att pröva på något alldeles nytt; yoga och då inte på vilken plats som helst utan på ön Koh Samui i Thailand. Inget dåligt place och inget dussinhotell. Istället en speciell plats i en bergssluttning där yoga och andra hälsobefrämjande aktiviteter typ noga sammansatt kost är signumet.

Vän av ordning undrar naturligtvis vad som hänt när H 65:an avstår hela fyra stycken Dala-tävlingar under en långhelg men, men ibland måste man testa något nytt. Nu handlar det inte bara om yoga även om dagen börjar och slutar med yogapass. Sköna bad, kolla in och massage på stranden finns också  programmet. Det handlar om en 10-dagarsaktivitet och det närmaste man kommer orientering är den skärmfyllda trappan upp till yogasalongen.  

Tre tvåtimmarspass har avverkats och inte visste jag att det fanns så många muskler som inte fått sträckas ut och böjas. Ibland tror man också att en och annan led stelopererats utan att man vetat om det. Yogan är hård, inte så mycket belastning på cirkulationsorgan utan betoningen ligger på styrka och rörlighet. Många är de statiska momenten som känns riktigt krävande. Konstaterandet så här långt är att man som orienterare bör (eller borde) ha mer av yogarelaterad styrke- och rörlighetsträning. Det hela är en ny upplevelse och nya möten med yogabesatta utövare, huvudsakligen kvinnor.

Graderna är många, närmare 35 och solen hettar på. Imorgon ytterligare ett pass med start 07.30 och först därefter frukost ... vilka kroppsdelar ska då få sig en duvning?

Ett blött rus ...

Det regnade, himlen var grå och graderna var ensiffriga när VSK arrangerade Vårruset under tisdagskvällen. Trots detta kom närmare 6000 tjejer till start. En del sprang fort, en del gick fort och en del gick.

Vi fixade till ett lag med sju tjejer från asylmottagningen på Restad Gård. De var med om en ny upplevelse och en spännande erfarenhet.

Donia från Syrien med startnummer 7911 kutade på riktigt fort och avverkade de fem kilometrarna på knappa 27 minuter - hon var glad.

Glada var även de övriga tjejerna efter loppet som sträckte sig genom centrumdelarna i Vänersborg och avslutades genom Skräckleparken.

Ett 15-tal killar från Restad deltog också men inte i loppet utan som funktionärer. Några hade tillbringat nästan hela dagen vid målet på Holmängen fullt sysselsatta med förberedelser av olika slag. Häftigt!

10-milahelg ...

Tidigt säkerställdes att länkar med liverapportering och speakerljud fungerade i både paddan och mobilen. Det började lite tungt för TSOK.s ungdomslag men så kom man till slutet och blev sexa och nästbästa svenska lag - imponerande! VSK kunde tyvärr inte ställa upp med ett komplett lag.

Det fortsatte med damtävlingen och trist öppning för både TSOK och VSK där man växlade på nedre halvan av det 330 lag stora startfältet. Fortsättningen blev tung och trots avancemang hamnade man utanför topp 100-listan.

Så började herrtävlingen med en hygglig öppning för både VSK och TSOK. Så försvann TSOK med en felstämpling på långa natten. VSK tuggade på och de flesta gjorde hyggliga lopp och laget sprang in på plats 89.

Lite halvtrött bar det sedan iväg till Lidköping för en medeldistans söder om Läckö slott. Detta tillsammans med ett minibusslast syriska flyktingar. På bilden nedan en genomgång innan start och hur tumkompassen ska användas.

Lidköpings VSK gjorde ett bra arrangemang med kul banor i ett riktigt klurigt vänerkustlandskap. Inte så många VSK:are på plats.

Hem för det vanliga kvällsarbetet på söndagar; reportage och resultatutdrag till lokaltidningen ttela. Men, men inte helt lätt. Ganska snart upptäcktes felaktigheter i 10-milas officiella resultatlista. Inte ett enstaka utan många. Det blev ett sökande, ett letande och ett räknande för att få fram någorlunda riktiga slutresultat. 

En vanlig onsdag ...

Onsdag är veterandag med förmiddagsorientering för pensionärer och andra daglediga. Veckans etapp genomfördes i Tjärtakan nordväst om Vänersborg. Som värd stod Ragnar Hallsten, en orienteringens "grand old man". Trots åldern och diverse krämpor har han under många år varit banläggare i skogarna runt den egna gården.

Fyra banor står alltid till buds och ovan den längsta på ca. 4 km. Ett 80-tal deltagare kom till start och dessa belönades med solsken och skönt löpväder. Efter loppet samlades alla för att tacka Ragnar och detta med ett "orienteringens träd" som ska planteras på lämplig plats nära bostadshuset.

Vresigt och soligt ...

7-häradsdubbelns medeldistans avgjordes i skönt vårväder där solen flödade och graderna var löpbehagliga. Dock var terrängen vresig med många sankmarker, småhyggen och steniga områden. Dessa partier går inte att undvika då medeldistansbanorna ofta har många kortsträckor.

Ulricehamns OK bjöd på fina arrangemang där ungdomstävlingen Team Sportia League sattes i fokus. Närheten till Gällstad och alla "outlet" med kläder lockade orienterarna. Många var de som utökade garderoben med kompressionskläder, overaller och så kallade funktionströjor.

Tufft och kallt ...

Första etappen av 7-häradsdubbeln utanför Ulricehamn bjöd på kraftsugande sankmarker och bitvis tunglöpt terräng. Långdistansbanorna var riktigt bra och utmanande; kul omväxling mellan lång- och kortsträckor.

Vädret var kylslaget med bara några grader över noll. VSK:arna var inte många trots ungdomsserien Team Sportia League. Liam Hogedal tog hem H 10-klassen och på fotot har han precis tagit sista kontrollen.

Kontraster ...

Dagens medeldistans i OK Orintos regi bjöd på omväxling. Efter drygt halva banan ändrade terrängen karaktär. Från en inledning i storskog med detaljfattiga sluttningar blev det plötsligt detaljrikt och småkuperat.

Det gällde verkligen att ändra orienteringsteknik från inledningens "rakt på" till att fundera på vägvalen i detalj. Det var lämningar från ett gammal tegelbruk som skapat det konstgjorda landskapet. Nedan en graf som visar hur höjdprofilen varierade på H 65-banan.