torsdag 28 november 2013

HLR-utbildning ...

Vi ser allt oftare "Hjärtstartare" uppsatta på väggen i offentliga lokaler och i andra sammanhang. Men ... hur använda den och skulle du våga använda en ifall det hände något? I onsdags utbildades ett 20-tal VSK:are, huvudsakligen de som deltar i veteranorienteringarna, där det under våren kommer att finnas en tillgänglig hjärtstartare.

Hjärtstartaren gör inte allt utan måste kompletteras med hjärtkompressioner och inblåsning. Många har genom åren tränats i och prövat på Hjärt-Lung-Räddning men det är alltid bra att repetera och framförallt få en introduktion i hur en "hjärtstartare" ska hanteras - det är enkelt men naturligtvis är det bra om man fått en introduktion.

Hans Granqvist från Civilförsvarsförbundet övade och tränade med "veteranerna" under några timmar. En mycket bra genomgång och uppdatering.



Några reflektioner och lärdomar:

  • Sätt igång med inblåsning och kompressioner så snabbt som möjligt (2 inblåsningar / 30 kompressioner som upprepas). Det kanske inte finns någon hjärtstartare eller så tar det ett stund innan den är på plats.
  • Följ hjärtstartarens muntliga instruktioner!
  • Hetsa inte; jobba lugnt och metodiskt!
  • Håll ut och jobba på tills professionell hjälp kommer.

tisdag 26 november 2013

Bokslut #3; Historiskt ...

Ytterligare ett nedslag från årets tävlingar.  Mitt i Istanbuls gamla bebyggelse alldeles mellan Blå moskén och Hagia Sofia en nattorientering i gränder mellan byggnader med en spännande historia.  Staden som man också känner till som Miklagård och Konstantinopel.


Det var en spännande känsla att kryssa mellan sevärdheter och den mystik som uppstod i kvällsbelysningen och sista böneutropen för dagen.


söndag 24 november 2013

Upptakt ...

Under ledning av coach Jonas Hogedal samlades under helgen elitgruppen på Dammekärr, OK Alehofs klubbstuga, i Nödinge. Samling för det första träningspasset var i arla morgonstund. Därefter väntade genomgång och planering inför 2014 innan lunchen. Någon timmas vila innan eftermiddagspasset i kylslaget men vackert väder där solen lyste från en blå himmel.


Det går åt mycket energi en lång träningsdag. Gunilla Hogedal med medhjälpare fixade lunch och mellanmål.


Tre stilstudier i slutet på eftermiddagens träningsbana och farten var hög!


torsdag 21 november 2013

Toksvårt ...

Ytterligare en tillbakablick; i staden Matera som ligger strax norr om "hålfoten" i södra Italien finns en gammal stadsdel med massor av gränder, stenmurar, slingrande trappor, smala passager osv.  Dessutom är det bitvis rejält kuperat.


En av etapperna på MOC (Medelhavsmästerskapen) avgjordes i detta område i form av en sprintorientering. Nu blir det inte så mycket "sprint" eftersom det är så orienteringsmässigt krävande. Man måste vara extremt skärpt hela tiden. Det är lätt att tappa bort sig.


Fick känna på Materas svårigheter på en kortsträcka där den bästa tiden var 15 sekunder. För mig tog det 5 minuter och 19 sekunder ...

tisdag 19 november 2013

Bokslut ...

Tävlingssäsongen är över och tiden är nu inne för att samla ihop årets kartor som finns lite överallt; på toaletten, i träningsbagen, i tidningskorgen och under sängen. Det finns krafter som förespråkar att kartorna ska slängas men det är en av dödssynderna.

För skrivaren av dessa rader blev det nästan 70 tävlingar närmare bestämt 67 varav ett 20-tal utomlands, i Turkiet, Makedonien, Kosovo, Montenegro, Danmark, Norge och Italien.

Det har varit tävlingar i olika former, i varierande terrängtyper och med blandade resultat. Minnesbilderna är många och avsikten är att redovisa dessa med blogginlägg utifrån olika perspektiv som "svårast", "snabbast", "tuffast" osv. Först ut blir en Mikrosprint från slutet på maj i Falköping. Det var etapp 2 i "Tour de Mösseberg" på en karta i skala 1:1 000 och banlängden 500 meter. Detta under rubriken "Kortast".


måndag 11 november 2013

Årets sista ...

Tävlingssäsongen avslutades med ZOO-orientering i Borås. Nästan 3000 löpare jagade kontroller mellan apor, lejon och sebror på savannen. Ett årligt återkommande arrangemang med ett suveränt koncept. Arrangörerna lyckas med att skapa omväxlande och nya bansträckningar år efter år trots att tävlingsområdet är begränsat.


VSK fanns också på plats och Alice Svalin får representera den yngre generationen i målupploppet.


Påhejare i form av föräldrar och kusiner.


onsdag 6 november 2013

Många intryck ...

I samband med utlandstävlingar vill man hinna med mycket och då speciellt om man är i en storstad. Rom bjuder på mycket och även om resorna genom åren har varit många till Italiens huvudstad finns det alltid något som lockar. Det kan vara kulturella sevärdheter men också gatulivets "kultur".

En höjdpunkt under allhelgonahelgen var besöket i Sixtinska kapellet och Michelangelos mästerverk. Köerna in till Vatikanen var kilometerlånga men med lite tålamod och prat med andra köande rinner minuterna iväg.



Gatulivet är också rikt. Massor av människor, souvenirförsäljning, musiker, ficktjuvar och inkastare till restauranger. En sak som fascinerade många (men inte alla av bilden att döma) var två orangeklädda illusionister.


söndag 3 november 2013

Avslutningsetapp ...

Start och mål precis vid Colleseum. Det var sprintkaraktär men banorna var långa och krävande. Det är en sak hur lång banan är fågelvägen och en helt annan vad gäller det verkliga avståndet när stora kvarter ska rundas längs slingrande gångvägar. Men ... häftigt som bara den med kontroller vid historiskt intressanta platser; det var en upplevelse även om benen blev blytunga och löpsteget kortare och kortare.





lördag 2 november 2013

Etapp 2 i parken Villa Ada ...

Andra etappen var en stor kontrast till gårdagens. Kuperad terräng och rejält bushigt. Det var lätt att missa på stigsystemen. Annars var det en fantastisk målplats på en halvö och vädret var bara så skönt. Resan dit var variationsrik med tunnelbana, lokalbuss och långpromenad.



fredag 1 november 2013

En snabb etapp i skymningen över Rom ...

Första etappen avverkad på en av Roms kullar. Snabblöpt, gemensam start i underbart väder och grader strax under 20. Uppvärmning under dagen i form av rundvandring i resterna av Romarriket som det begav sig för nästan 2000 år sedan.

Gunilla Hogedal gjorde tävlingspremiär efter att fotleden bröts i månadsskiftet juli-augusti. Hamnade ungefär i mitten av resultatlistan.