Ett gympapass ...

En knapp timmas gympa med Jenny och Antin på onsdagskvällar. Hur är passet upplagt vad gäller intensitet och fördelningen mellan lättare och hårdare inslag? I nedanstående diagram har hjärtfrekvensen mätts under det 55 minuter långa passet; ju högre stapel desto högre intensitet. Man kan se att passet innehåller tre hårdare perioder/intervaller där man får jobba på och däremellan lugnare avsnitt med olika former av tänjnings- och styrkeövningar. Den starka nedgången i slutet på passet är avslappningsmomentet där man ligger helt still på golvet.

I detta exempel är belastningen i snitt mellan 50 och 60% av den maximala kapaciteten. Det blir några toppar då belasningen når upp till 75-80% av max.